苏顺路 洛杉矶 11-18-2022
图一 标题图 远古部落首领伏羲氏八掛太极图
什么是养生，养生即是保养身体，增強生命力。什么是养生之道，养生之道即是修养身心，以期保健延年的方法。地球上人类和动物界都会养生保健以求延年益寿。假如我们留意动物们的日常活动，不难发现猫狗狮虎会伸懒腰，马在地上打滚，炎热的天气下水牛在泥塘里打滚，披上泥衣防止暴晒导致皮肤受伤。蛇类身体受伤后，会吞食药草，达到止血消炎。
中国是五千年文明古国，五千年来在广袤的中国大地上，先后出现了炎帝，黄帝，扁鹊，华佗，孙思邈，李时珍等中草药名医，对中国人民的养生保健做出了不可磨灭的极大贡献。发明了望闻问切中医诊病医学。创造了太极中医学。发现了720个人体穴位，利用按揉，针灸，艾灸，拔罐，刮痧等方法治疗各种疾病。绘画出完整的人体穴位分布图，铸造出人体穴位铜像。
图二 远古部落首领炎帝尝百草图
1947年，我七岁时，正在渺名县城对岸龟雷村和尚庙读佛经，政府小学师生将过江去县城电影院观看英语宣传片，好友貌吞约我一同前往，只需携带两分钱渡船费，生平第一次看到电影，我激动万分，电影内容是运动会田径比赛，快结束时加放医学知识，新鲜空气吸进肺后，逐渐变脏，然后排出体外，保持肺部健康。我才认识到体内有肺脏，並且学会深呼吸。
小时候在渺名县城家里，母亲身体有些不适时，会请当地的缅甸按摩师来家里给她按摩，我在旁看在眼里，记在心上，平时在家常给母亲按摩脚踩，读中学的时候，甚至请按摩师也给我按摩，从中体验周身按摩时的感觉，提高自己的按摩能力，更好地给母亲按摩孝敬。
图三 远古部落首领黄帝内经图
记得读高小的时候，每年夏天会身体发烧一次，常在星期六放学后出现，母亲给我服中药粉退烧药，披盖几层被子，出大汗退体烧，晚上又给我吃泻药，半夜肚泻，星期日休息一天，星期一就去上学，读初中的时候，不再发烧了。这个年龄阶段，偶尔会流鼻血。
从1957年到1968年，在仰光，土瓦甘保，在九谷棒赛，读高中和担任中文老师期间，几乎没有病过。印象最深的是在土瓦甘保教书期间认识孟族青年理发师哥仰盛，他帮我请了一位孟族老按摩师，假日下午老人到校给我按摩，先给他一元缅币，让他去抽大煙，这样他给我按摩的时候，十指有力，效果很好，之后给他一元钱，高兴地走了。老人告诉我他认识好多孟族姑娘，长像秀美，如果有意，他可以给我做媒，我只想要汉族姑娘，于是谢绝了他。
图四 左：战国时期名医扁鹊 右：东汉时期名医华陀
1969年，我在棒赛教补习班的时候，住在学生家长家，有一次得感冒，家长给我刮痧，感觉轻松好多了，原来中医治疗效果极佳。后来喉咙发炎，到畹町医院看西医，打了几天青霉素，病情迅速好转。记得那个时侯偶尔痔疮出血，，但是並没有服药或手术治疗。
1986年，我在陆良华侨农场中学教书的时候，有一天教务主任从医院借来一部心脏超声波测量仪，给老师们测心，主任帮我测试之后说，你的心脏不好，那时我还不到五十岁，不免心有余悸。不久中国致工党派心脏专科老西医从广州到我们农场巡迥治疗，我有机会前去检查，老西医经过仔细检查，断定我的心脏跳动正常，没有任何心脏病，我终于解除了内心压力。三年前还没有心冠肺炎疫情，根据家庭医生的介绍，去看心赃专科，年轻的医生多方测试，我的心脏没有大问题，我问医生自己算不算是心脏病人，因为许多时候有关方面会查问有没有心脏病，医生明确的告诉我不算是心脏病人，我已有三年没有去看心脏科了。
我的心赃一直跳动缓慢，每分钟才跳动五十几下，最近从网络上读到一则消息，心跳较慢的人比较长寿，这对我来说是个好消息。
图五 左：唐朝时期名医孙思邈 右：明朝时期名医李时珍
1987年，我们全家移居香港，直至1998年，我正式移民美国，长达十一年。没完没了的，白天晚上的，连续不断的工作，因为工资高，每月收入可观，心情愉快，虽然是苦力活而，身体並不觉得多累。在我的记忆中没住过医院，没打过一针。在照像机零件厂工作的时候，经常要抬起约三米长的金属管上机车零件，一条接一条，久而久之，伤了腰筋，在餐厅工作期间，偶尔会腰筋疼痛，走路时直不起腰来，比较难受，不过两三天即自个儿复康，也就没有去求医了。拔过一颗臼齿，吃鱼鱼刺卡住喉咙，去急诊室求医，发现腰背皮下有脂肪小块，到医院门诊部动过小手术，结果是良性的，仅此而已。长期疲劳过度，有一次手指发麻，手臂抽筋刺痛，连走路都不稳，几乎要卧床不起，是在香港期间最难受的一次，然而我还是咬紧牙根，坚持上班，强熬过来。
图六 左：著名的中医看病四诊
1998年至2007年，我学会开车后不久，我们夫妇在橙县电子厂找到工作，我们一边工作，一边上英语补习班，並且两人先后参加入藉考试，成为美国公民。在这九年时间里，我们从六十岁过度到七十岁，两人的健康状况一直很好，沒有看过医生，没有打过一针，更没有住过医院。也没有注意到老年人可以申请州医疗卡（白卡）和联邦医疗卡（红蓝卡），我们没有去找自已的家庭医生。
如果说六十岁到七十岁年龄阶段，我们的健康状况处于高枕无忧。那么2008年到2018年，七十岁到八十岁年龄阶段，我们的健康状况则处于多事之秋来形容了。
首先，我们辞职离开了电子厂，从橙县迁居洛杉矶阿罕布拉市，住在两个儿子出资分期付款购买的公寓楼。我的太太在美国打工满十年，得到四十个点，享受到退休金，我只做了八年半，得到三十四点，不满四十点，没有资格领取退休金，不过按照美国法律规定，享受到太太退休金的一半。由于我们属于低收入，达不到最低生活水平，经过申请政府批发福利金，因此，生活开支基本得到保障。大家都说在美国生活，小孩和老人的福利最好，确实如此。
图七 左：中医发明人体穴位图 右：中医铸造人体穴位铜人
我们申请拿到加利福尼亚州医疗卡（白卡）和联邦医疗卡（红蓝卡），享受到免费看病拿药与住院。我们选定了一位家庭医生，定期检查身体。不查不知道，一查就有病，我太太高血压，开始吃降压药，一种药，两种药，三种药，心中有了一定的压力。家庭医生叫我们去照胃镜和大肠镜，还好没有毛病。家庭医生叫我去前列腺专科切片检查，报告出来发现有部分癌变，建议在地方医院切除，虽然在所有癌症之中，前列腺癌危险较小，可以即早切除治愈，可是自己有一定的压力，亲戚们也十分担心，有亲戚建议叫我去洛杉矶最有名的癌症治疗中心city of hope医院动手术比较保险，我携带切片去了，专科医生经检查告诉我，没有发现癌变，一个月后，再给我切片，同样没有癌变，确定是前列腺增生
，开药给我服用，谢天谢地，避免了一次错误开刀，保住了一个重要的器官。
一波刚平，一波又起，医生发现我的左边甲状腺肥大，专科医生给我全身麻醉切除，当场化验，属于良性，不必切除另一边，服药控制。
图八 左：眼鼻耳齿舌图 右：体内五脏六腑图
几年后我因有痔疮，看了专科医生，住院手术切除，局部麻醉，毫无疼痛之感。可是手术之后，因麻药引起膀胱麻痹，排不出尿，必要插尿管，又遇到没有经验的新手，插不正而痛苦不堪，想大便又不敢用力挤肛门，难受得不想活了，服了医生给的泻药，才解决了问题。
有一天早上，我在屋前运动之后，顺手摘了几朵花，午饭后煲水喝了一杯，几分钟后昏迷在沙发上，在旁的小儿子立刻呼叫紧急救护车把我送到就近医院抢救，下午的时候，我太太喝下剩余，也昏倒在坐椅上，被大儿子发现，同样呼唤救护车送到同一个医院，我太太喝的量少，第二天就醒过来，我到第三天才醒过来，差一点丢了命，事后才知道那是毒性极强的曼陀罗花。
图九 左：按摩防治疾病图 右：中医针灸治疗图
2018年，我终于送走了多病的七十岁年龄阶段，步入到八十岁年龄阶段，根据家庭医生的全身检查，验血结果，我的健康状况良好，原来肝脏有一点乙型肝炎菌，现在体内抗衡自愈了，前列腺，心肺肠胃，血糖胆固醇肾胆等器官均没有问题，血压体重正常，耳聪目明，牙齿根深牢固。原来有一点腰酸腿疼，脚麻抽筋，最近也减轻许多，由于年迈，双腿没有年轻时候有力了。
2019年，暴发世界范围内的百年罕见的新冠肺炎瘟疫，夺走了千千万万人的生命，各个国家，每个角落，人们惊恐万分，朝不保夕。大人小孩，口罩不离口
，手套不离手，疫苗接种一次又一次。大小团体活动无限期停止，无事闭门不出 ，有事出外保持安全距离。学校停课，工厂停工，百业不振，经济衰退。
儿子买给我一部中文平板电脑，输入了各个网站，与六七十个过去的学生，校友相互建立微信联系，每天有数不完的视频，我去粗取精，筛选对自己最有好处的阅读。在香港打工的时候，从新民晚报上读到了眼保健操资料，受益匪浅。我觉得要保持身体健康，医疗方面不但要依靠西医，同时也要依靠中医。俗话说量身裁衣，我根据自己的年龄，健康状况，收集到的中医穴位按摩知识，总结出一整套保健操，分两个阶段，约一个钟头。
图十 左：参加中国女中校友会庆中秋活动 右：参加社区华侨团体活动
每天六点起床，躺在床上，从头顶百会穴到脚掌涌泉穴，顺序按揉百会穴，鼻梁两侧，发力伸手曲膝，双手掌摩擦面部，手掌按揉心脏穴，肺肝胆脾胰脏穴，胃小肠大肠肚脐，膀胱，前列腺穴，曲膝提肛，伏身握拳按揉肾俞穴，腰椎穴，仰身按揉两腋窝，用脚根按揉双脚背，脚内侧，涌泉穴，小腿内侧，三足里穴，脚背拍打小腿肚。历时约半小时。
喝一杯头一天晚上浸泡着的蒜头水，洗脸刷牙，同时按压牙床，双手刮喉，牛角梳梳头，之后坐在床上，先后做眼球保健操，耳朵保健操，空口叩齿，舌头保健操，胫项保健操，按揉合谷穴，内关穴，曲池穴，揉揑十个指头，五指头敲打大椎穴，手掌拍打涌泉穴，双掌拍打膝盖两侧。然后躺在床上，深呼吸，伸腿仰卧起坐，曲腿左右摆动，绷勾双脚背。历时约半小时。每天坚持，定量有恆。
我从学会走路到十岁，由于家境转贫，双脚没有鞋穿，每年炎夏季节，脚底开花，双目沙眼，早上醒来，眼屎封目，挣不开眼，必须用清水洗净，母亲看在眼里，痛在心里，她带我到当地和尚届寺主处求秘方，寺主给她缅甸草药蓝色药粉，她用自己的奶水对匀后点给我的双眼，几次后治愈我的眼疾，没有复发。疫情之前我几次回缅甸探亲，母亲方面的亲戚，我的表弟总来见我，他是缅甸草药医师，他赠我几种自制缅甸草药成品，至今我平时服用，以促进消化健康。
图十一 左：老人中心生日活动 老人中心＂万圣节＂活动
我们夫妇参加＂加州阳光＂日间保健中心，每星期四天，上午九时到下午一时。中心供早餐与午餐。开展各种活动；集体保健操，聘请老师教唱歌跳舞打太极，有奬游戏，每个月举行一次生日会，赠送礼品，庆祝各种节庆。根据个人身体健康状况，选择热敷腰腿，釆单车，摆动髋骨，下象棋，打乒乓球等，致使老人会员们身心健康愉快。
按照科学家的研究，人类本来是可以活到120岁到150岁，然而实际上能活到60多岁的人不到10%，能活到70，80岁的人更少。我已经80多岁，算是老年人了。如何才能健健康康的延年益寿，乃80多岁的老年人必须天天研究的课题。回顾我的人生，深刻体会到人体本身具有强大的自身免疫力，强大的自身治愈力。人类的生命力非常坚韧，生存欲望非常强烈。每天坚持按揉全身各个部位的重要穴位，能有效防治各种疾病，是保养身体不可或缺的有效良方。是从80岁活到90岁的可靠保障。80多岁的老人特别要预防中风与跌倒，90岁后还要预防吞食堵塞。
中医科学是我们的祖先日积月累，连续实践，防治百病，救死扶伤，造福中国和世界的中华瑰宝。人体穴位知识是中国贡献给中国和世界的中华护身符。
殷切希望老年朋友们天天按摩人体穴位以期达到养生延年的目的
图十二左：老人中心太极操活动 右：老人中心舞蹈活动
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评论
程文荣（12/9/2022）你对养生保健很有心得，据科普知识报道，世界上所有生物一生中的心跳总数是一样的，既是四十亿次，乌龟的心跳每分钟大约三十次，所以乌龟的寿命可以活到253岁，照此推算，你的心跳每分钟五十次，在身体一切健康的情况下你可以活到153岁，祝贺你、恭喜你长命百多岁！可喜可贺！
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